aBázis KAPCSOLAT BLOG CSAPAT ÓRAREND ÁRAK GALÉRIA
EDZÉSEINK
AKCIÓK/HÍREK GYIK
E D Z É S E I M
BARNA
TAMÁS

POWERLIFTING Személyi

Erőemelés

Erőemelés - akár személyi, akár csoportos formában. Célja a 3 alapgyakorlatban való fejlődés technikailag és terhelésben is. Ahhoz, hogy ez sikeres legyen, szükség van egy megfelelően programozott edzéstervre, illetve a koordináció optimalizálására, ebben segítek én.

Egy edzés menete:

Az edzések személyre szabottak, optimális terheléssel és így válogatott kiegészítő vagy rávezető gyakorlatokkal.
➩ 10-15 perc warm-up: beindítjuk a vérkeringésünk és felkészítjük testünket az edzésre.
➩10-15 perc nyújtás: végtagjaink és törzsünk lazítására a sérülések elkerülése végett.
➩60-80perc munkavégzés: ebben az időintervallumban történik a konkrét munkavégzés, az edzésterveben leírtak alapján. Az adott időszaknak (alapozás, formába hozás, versenyidőszak) megfelelően.(nincs szó tényleges versenyről, csupán időszakonként felmérésekről, amikor ellenőrizhetjük, hogy mennyit fejlődtünk)

➩Hatása:

alaperő fejlesztése, gyorsasági állóképesség fejlesztése, Törzs/végtagok és stabilizáló izmok fejlesztése, zsírmobilizálás és a keringési rendszer fejlesztése.

Kinek ajánlott:

bárkinek, aki szeretné formába hozni magát, erősödni vagy mozogni és mérhető eredményeket elérni.